carbo bcaa

czy zatem uważasz że takie zestawienie będzie ok jeśli trening jest po śniadaniu 1 posiłek ( B+W ) po czym trening siłowy a po nim carbo + bcaa i potem aeroby, 2 posiłek po treningowy ( B+T+W ), 3 posiłek ( B+T+W ), 4 posiłek ( B+T+W ) 5 posiłek ( B+T ) a jeśli jest po południu to 1 posiłek ( B+T+W ) 2 posiłęk (B+T+W) 3 posiłek przed treningowy [...]

[...] idzie, z sylwetki nawet zadowolony jestem jutro plecy+tric, bedzie ogien. Zapomnialem wczesniej dodac Suplementacja ( a raczej jej brak ) na razie tylko bcaa po treningu. carbo sie skonczylo, nie mam kasy na nowa puche. jest jeszcze troche stacka i mono, ale nie starczylo by na porzadny 6-8 tygodniowy cykl wiec niech sobie lezy. Jak by ktos [...]

daje rade ale -olej posiłek nr 2 -bcaa z 4 daj do carbo -białko z 2 daj do 4 i będzie si posiłek carbo + bcaa białko + mleko posiłek po drugie zastanów się nad ilością chemii w stosunku do jedzenia bo w Twojej wersji masz -posiłek -chemia -chemia -chemia -chemia + posiłek gdzie przynajmniej 1 taki 'posiłek' jest zbędny Zmieniony przez - [...]

[...] koszt): 1. Witaminy + minerały / 10zł 2. WPC (załóżmy, że stosujemy 2 porcje dzienne: do śniadania i przed snem) / 100zł 3. Gainer potreningowy (zastępujący droższy zestaw carbo+BCAA+glutamina)/ 30-50zl Takie minimum kosztuje 140-160zł. Do tego dochodzi zwykle karnet na siłownię (załóżmy koszt 60 zł) i już mamy 200zł. Zwolennicy dorzucenia do [...]

[...] 8.00 płatki owsiane 180g 4jaja(dwa żółtka) 30g odżywki białkowej 11.00 ryż 100g kurczak 200g warzywa 14.00 ryż 100g kurczak 200g warzywa 15.30 trening 16.30 po treningu 90g carbo+bcaa 10g+1000mg vit C 16.50 30g izolatu 17.30 120g orzechów/6 łyżek oliwy 200g kury warzywa 20.30 120g orzechów/6łyżek oliwy 200g sera twarogowego Tutaj jak będe szedł [...]

[...] i kupic lepsze bialko universalne jak np prolongatum czy sp80 lub inny matrix z oferty np olimpu w celu UZUPELNIENIA brakow - ja teraz dzieki dopieciu diety biore bialko w proszku jedynie na noc - nawet po treningu skupiam sie naposilku (zaraz po treningu biore carbo + bcaa) polecam - lepsze dobre zarcie niz gowniany proszek w duzej ilosci

[...] raz dawkowanie juz wszystko razem DT rano- 1 kaps thermostim,witaminy, 5g TCM Przed treningiem - 1 kaps thermostim,10 g storm,20g no-xlpode,10g bcaa po treningu - bialko,carbo,bcaa(tutaj wiadomo zmiennie) 10g storm DNT rano - 1kaps thermostim,witaminy,5g tcm południe - 1 kaps thermostim,5g tcm i nie wiem czy odpuscic porcji storm przed [...]

ale po co Ci te wegle po trenie? wypij bialko i jedz do domu na posilek albo po trenie carbo + bcaa i do domu na posilek

-POSILEK-5 Jaj (roz.L) w tym jedno zoltko 150gr owsianki blyskawicznej 20gr rodzynek jeden banan.. wszystko na patelni i robie omleta... za mało białka dorzuć do tego omelta trochę białka z odżywki i zrezygnuj z płatków błyskawicznych na rzecz normalnych płatków owsianych. 2-POSILEK-150gr ryzu brazowego 150gr piersi z kurczaka + warzywa lyzka [...]

nie nie zdrowy jestem trening był na 70-80% MC ale po treningu wziąłem carbo bcaa i izolat, później posiłek ryż biały kurczak warzywka i doszedłem do siebie hehe edit:po przerwie świąteczno-sylwestrowej Zmieniony przez - maverick77 w dniu 2011-01-07 19:26:10

kup sonie moze bcaa i carbo..bcaa chroni miesnie a carbo odrazu po wysilku wypil a po 30 min zjedz jakiegos kurczaka z ryzem i nie powinno byc spadkow masy

mitrandir - we wszystkim jest cos prawdy,zaleznie od okresu przygotowawczego ale po treningu a przed areobami mniejszą ale zawsze porcje carbo,bcaa,glutamina,po areobach albo dalej bcaa,glutamina-albo białko i glutamina,Ja tak robie.

pytanie u góry raczej nieważne trochę zwiększyłem kaloryczność mam pytanie z innej beczki po treningu carbo+bcaa i za 30m whey i za 30m posiłek? tak samo schemat wygląda na redukcji i na masie? widziałem u Ciebie na redukcji węgle+bcaa+gluta po treningu i potem posiłek który zawierał wheya+kure+ryz na masie robisz tak samo?

[...] indyk 15g orzechow wloski 30g ananas Posilek VI Ser wiejski 20g migdaly Miedzy posilkiem IV i V trening, po treningu Carbo, Bialko. Na stale wspomagam sie suplementami takimi jak: bialko, carbo, BCAA, witaminy, ZMA. Trening dopracuje i wrzuce, bo ten co napisalem wczoraj to nie za bardzo. pozdro Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-09-06 06:10:13

[...] sam nie stosuje jakiej diety niewiadomo jakiej - wiem co jem i tyle :D - stosuje gainera treca i tutaj sie zgodze ze ma tam rozne witaminy itp. co pomaga oprocz tego stosuje carbo bcaa i zma ale to dlatego ze mam mnostwo ostrych treningow wiec musze sie jakos wspomagac, jestes typowym ekto a takim przydaje sie gainer chociaz w nich sa cukry wiec [...]

Tak, ale zwróć uwagę na to, że po treningu organizm potrzebuje szybki dostęp do węglowodanów. Pewnie dlatego tylu ludzi bierze i pije po treningu carbo + bcaa+ glutamina + ew. amino. proste, aby w pełni wykorzystać "okno anaboliczne" A, jak wiadomo napój z węglowodanami ( maltodekstryny) szybko dsotanie się do krwiobiegu, nie to co np: [...]

DZIEŃ 9, sobota 10.04 Cóż tu pisać, tragiczny dzień w historii naszego Państwa... Dieta 1) Omlet z płatków owsianych, 3 jaj i 2 białek, orzechów + banan *Carbo, BCAA 2) Ryż, kurczak, oliwa 3) Ryż, karczek 4) Ryż, kurczak, oliwa, Snickers big Trening Plecy, boczne barki Martwy ciąg 5x 60 5x 80 5x 100 5x 132,5 FILM 5x 132,5 FILM 5x 132,5 FILM [...]

DZIEŃ 13, środa 14.04 Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj i 2óch białek, banan i ananasy 2) Bułki ciemne z kurczakiem, ogórkiem, olejem 3) Ryż, tyńczyk, ananasy, kukurydza, olej Carbo, BCAA 4) Ryż, kurczak, gainer 5) Omlet z płatków owsianych, 2óch jaj, twarogu, bakalii. Trening Nogi, biceps, triceps - Dla porównania taki sam trening tydzień temu [...]

Dzień 18, poniedziałek 19.04 Dziś robiłem do szkoły sałatkę, w garze 10 litrowym, na pożegnanie Wszystkim smakowało, brali przepisy Dieta 1) Banany, białko na wodzie 2) Sałatka, bułka razowa 3) Sałatka Carbo, BCAA 4) Owsiane, białko na wodzie 5) Sałatka, jajka 6) Gołąbki z sosem, resztka sałatki, białko na wodzie na zapicie (wiem, dobry mix ) [...]

DZIEŃ 20, środa 21.04 Dieta 1) Crunchy, orzechy, mleko, odżywka białkowa 2) Ryż, kura, brokuły, olej lniany Carbo, BCAA 3) Chleb żytni, kura, gainer do popicia 4) Chleb żytni, jajka, brokuły 5) Dopiero zjem, pewnie twaróg i jakiś batonik mały Trening Czworogłowy uda, biceps, triceps Przysiady ze sztangą z tyłu 10x 20 10x 60 8x 90 6x 105 (FILM) 6x [...]